親愛的同學(xué)們：
大家新年好！
2020年的春節(jié)注定會(huì)成為我們?nèi)松须y以磨滅的記憶，新冠肺炎疫情一夜之間席卷了祖國的大江南北，以習(xí)近平總書記為首的黨中央多次召開緊急專題會(huì)議，深入研究、全面部署、廣泛動(dòng)員，全國各地也緊急行動(dòng)起來，紛紛啟動(dòng)突發(fā)公共衛(wèi)生事件一級(jí)應(yīng)急響應(yīng)，全國人民正團(tuán)結(jié)一心，全力抗擊這場(chǎng)疫情。
在疫情防控形勢(shì)嚴(yán)峻的時(shí)刻，我們非常關(guān)心同學(xué)們的身心健康，擔(dān)心同學(xué)們的學(xué)業(yè)前程，希望大家在這特殊時(shí)期從以下四個(gè)方面去努力：
一、衛(wèi)生健康方面
1.注意個(gè)人衛(wèi)生，要勤洗手，外出歸來后立即用肥皂正確洗手，外出時(shí)要主動(dòng)正確佩戴口罩。
2.要保證充足的睡眠，合理的營養(yǎng)，加強(qiáng)鍛煉，增強(qiáng)自身免疫力。
3.不組織或參加群體性聚餐，拒絕接觸和食用野生動(dòng)物，食物必須生熟分開并煮熟煮透。
4.避免到人群聚集區(qū)去，盡量不要到公共場(chǎng)所去，降低感染風(fēng)險(xiǎn)。
5.如果出現(xiàn)發(fā)燒、咳嗽等癥狀，要及時(shí)主動(dòng)地就醫(yī)。
6.要積極向家人、親朋等宣傳新型肺炎防范的相關(guān)知識(shí)。
二、心理健康層面
1.要有確定感、信任感和安定感。確定感來自于無論面對(duì)多么危言聳聽的傳言，都要相信，我們?nèi)祟惤K將戰(zhàn)勝病毒；信任感則是相信我們的國家、政府，相信科學(xué)的力量，當(dāng)今醫(yī)學(xué)、科學(xué)的發(fā)展進(jìn)步，都為我們打下了堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)；安定感則是我們每個(gè)人都有的自我保護(hù)機(jī)制，大的災(zāi)難能喚醒我們內(nèi)在的恐懼和無助，但同時(shí)也會(huì)喚醒我們對(duì)生命的珍惜和渴望，喚醒我們內(nèi)在的安定感。
2.要勇敢接受和面對(duì)自己的各種負(fù)面情緒。在傳染病毒面前，任何人都是渺小的，除了焦慮、恐懼和不確定感之外，還會(huì)伴隨無助感、失控感、憤怒感。面對(duì)這些情緒，我們不回避、不夸大，意識(shí)到自己是焦慮的、恐懼的、憤怒的、受挫的，并試圖理解背后的原因，是自己之前不良情緒的疊加，還是對(duì)疫情的反應(yīng)。不盲目的把所有負(fù)面情緒投射到外在的人和事物身上。
3.要調(diào)整自己的日常計(jì)劃，接受目前的變化。病毒的傳播是一個(gè)突如其來的變化，不僅僅是個(gè)人，是所有人的節(jié)奏都受到影響。無論哪種情況，都會(huì)打亂我們本來的計(jì)劃。這會(huì)讓我們產(chǎn)生不適感，尤其是計(jì)劃性強(qiáng)的人更是如此。盡管這不是我們所愿，但抱怨不能解決任何問題。而且要做好準(zhǔn)備，變化可能會(huì)多次出現(xiàn)，而且會(huì)持續(xù)一段時(shí)間。那么調(diào)整好自己的日常計(jì)劃，生活不一定像以前一樣充滿了感官感受，但你可以擁有更多的時(shí)間和空間，去做你之前想做但沒有時(shí)間做的事情。
4.不能長時(shí)間地閱讀大量不確定性的信息，從而讓你更加的混亂和無助。無從考究的不確定性的信息，尤其是一些自媒體運(yùn)用自身影響力，制造大量相互矛盾的信息讓你失去判斷感。很快會(huì)讓人陷入巨大的漩渦之中，讓你無力掙脫。
5.不建議和別人交流時(shí)一味交流悲觀的，不確定性的信息。無論是現(xiàn)實(shí)還是在網(wǎng)絡(luò)中，總有些人津津樂道于傳播或散布聳人聽聞的信息，以此引起人們的關(guān)注。
6.不能急于找替罪羊，把憤怒指向不該指向的人或地域。當(dāng)我們被恐懼、憤怒和無助所驅(qū)動(dòng)時(shí)，本能的想要將這些情緒投向外在客體。迄今為止，這個(gè)客體在不斷變化，先是被感染冠狀病毒的人，后來是武漢人，再后來是所有在武漢生活過、停滯過的人?，F(xiàn)在我們還不是討論功過的時(shí)機(jī)，我們的主要注意力仍然是在戰(zhàn)勝冠狀病毒這件事情上。在大的災(zāi)難面前，人們總是生出一些理想化或幻想：如果……，就不會(huì)……。但歷史從來不是先知引導(dǎo)出來的，很多時(shí)候是我們的恐懼轉(zhuǎn)化而來。
三、學(xué)習(xí)安排方面
從目前防控形式來看，延遲開學(xué)已是事實(shí)，大家將經(jīng)歷最長的寒假，而且因?yàn)橐咔椴荒艹鲩T，大家應(yīng)該怎樣做呢？
1.同學(xué)們應(yīng)明白通過假期會(huì)出現(xiàn)兩極分化。一部分學(xué)生在家里主動(dòng)學(xué)習(xí)，不斷進(jìn)步，成為黑馬。而另一部分不自覺的同學(xué)，就會(huì)造成學(xué)習(xí)成績的退步。
2.針對(duì)長假期必須調(diào)整自己的學(xué)習(xí)策略，必須改變寒假剛剛開始時(shí)的計(jì)劃。隨著開學(xué)延遲，學(xué)校的教學(xué)進(jìn)度會(huì)隨之調(diào)整，開學(xué)后自我學(xué)習(xí)時(shí)間會(huì)更少，所以在這段時(shí)間如何把自己上學(xué)期沒有完成的學(xué)習(xí)計(jì)劃盡快補(bǔ)齊，并把下學(xué)期將要開始的教學(xué)計(jì)劃提前預(yù)習(xí)，真正做到有備而戰(zhàn)，讓自己贏在起點(diǎn)。
3.制定明確的學(xué)習(xí)目標(biāo)和切實(shí)可行的學(xué)習(xí)計(jì)劃。要短時(shí)間內(nèi)達(dá)到一個(gè)小目標(biāo)，長時(shí)間達(dá)到一個(gè)大目標(biāo)，在長短計(jì)劃指導(dǎo)下，使學(xué)習(xí)一步步地由小目標(biāo)走向大目標(biāo)。
4.恰當(dāng)安排各項(xiàng)學(xué)習(xí)任務(wù)，使學(xué)習(xí)有秩序地進(jìn)行，有了計(jì)劃可以把自己的學(xué)習(xí)管理好。到一定時(shí)候?qū)φ沼?jì)劃檢查總結(jié)一下自己的學(xué)習(xí)，使學(xué)習(xí)不斷進(jìn)步。
5.充分利用網(wǎng)絡(luò)資源，在老師的指導(dǎo)和安排下有序地進(jìn)行學(xué)習(xí)，并將自己不懂的地方積極主動(dòng)地和老師進(jìn)行交流。
四、習(xí)慣養(yǎng)成方面
1.培養(yǎng)良好的生活習(xí)慣。要堅(jiān)持自己的事情自己做，同時(shí)每天還應(yīng)幫助家里做一件家務(wù)，培養(yǎng)自己的獨(dú)立生活能力和責(zé)任感。
2.培養(yǎng)良好的作息習(xí)慣。雖然我們沒有在教室里學(xué)習(xí)，但我們應(yīng)按照在校學(xué)習(xí)的作息時(shí)間來嚴(yán)格要求自己，越自律越優(yōu)秀。
3.培養(yǎng)熱愛學(xué)習(xí)的習(xí)慣。這次肺炎疫情警示我們知識(shí)的重要性，國家和社會(huì)對(duì)人才越來越尊重，社會(huì)發(fā)展越來越需要有更多知識(shí)的人才。
4.培養(yǎng)自己靜心閱讀的習(xí)慣。思維的提升要靠閱讀，在這個(gè)不能外出的特殊時(shí)期，我們不妨靜心閱讀，讓自己的生活多一些詩意。
5.培養(yǎng)特殊環(huán)境的適應(yīng)能力。在特殊環(huán)境下更能考驗(yàn)人的定性和自我管理，所以在這個(gè)特殊的環(huán)境下那些自我約束能力強(qiáng)的孩子更能在今后脫穎而出。
6.培養(yǎng)冷靜思考、正確判斷的能力。針對(duì)當(dāng)前疫情防控中出現(xiàn)的各種新聞，我們要培養(yǎng)自己的獨(dú)立思考和辨別能力，不能人云亦云，要有自己的正確立場(chǎng)和觀點(diǎn)。
親愛的同學(xué)們，希望大家能過一個(gè)充實(shí)而難忘的寒假，能充分利用這一時(shí)期調(diào)整自己、提升自己，爭取做最好的自己，為自己美好的前途奠基，不負(fù)韶華，奮斗不止！
愛你的班主任老師
2019年2月2日
編審：胡光
材料：政教處提供